我が家がジュースを買わない理由 ジュースのメリット・デメリット
- ジュースを買わない理由① 重金属が入っている
- ジュースを買わない理由② 肥満、糖尿病、虫歯の原因に
- ジュースを買わない理由③ 栄養価値がない
- ジュースのメリットがあるとすれば① こどもが好き
- ジュースのメリットがあるとすれば② 便秘に効く
- ジュースのメリットがあるとすれば③ 栄養が添加されていることがある
こんにちは。ストレッチって子供の頃は気持ち良くなかったのに大人になるとなんでこんなに気持ちいいんでしょうね。
さて、どんな食べ物が健康にいいとか悪いとかいろんな情報が飛び回っていて、
何を食べればいいのかわからなくなることありませんか？
どんな食べ物もいいこと、悪いことありますよね。
そのいいことと悪いことを比較して食べるかどうか決めればいいんじゃないかなーと思います。
我が家ではジュースを買わない選択をしています。
ジュースを買わない理由① 重金属が入っている
ジュースの製造過程でさまざまな重金属が混入してしまうそうです。
アメリカのメジャーなジュースを調べると半分以上に危険な量の重金属が入っているとか。
参考↓
Arsenic and Lead Are in Your Fruit Juice: What You Need to Know - Consumer Reports
特に高かったのはりんごとぶどうジュース。
重金属は特に脳が成長中の子どもにはなるべくあげたくないものです。
（もちろん大人も食べないにこしたことはありませんが）
ちなみにオーガニックのジュースでも重金属の量はかわりません。
果物には基本重金属はほとんど入っていませんのでご心配なく。
ジュースを買わない理由② 肥満、糖尿病、虫歯の原因に
アメリカの小児科学会では、子供にジュースをなるべくあげないことを推奨しています。
あげたい場合は
１〜３歳は１日１２０mlまで、
４〜６歳は１日１８０mlまで、
６歳〜は１日２４０mlまで
私から見ると結構多めですが😅
その理由が、ジュースは肥満、糖尿病、虫歯の原因になるからです。
私が聞いた一番小さい2型糖尿病の子は１０歳でした💦
ジュースを買わない理由③ 栄養価値がない
ジュースにはあまり栄養価値がありません。
多くの市販のジュースは
繊維もないし
ビタミンは製造過程でたくさん失われているし
ただ砂糖ジュース飲んでるみたいなもんです。
自分で作ったり、フレッシュスクイーズジュースだったら話は違います😁
ジュースのメリットがあるとすれば① こどもが好き
こどもたちはジュースが大好き。
じじばばのところに行くたびに実はもらっているそう😅
おともだちのお誕生日パーティーなどでも必ず出ますが
そんな頻回ではないので目をつぶります。
ジュースのメリットがあるとすれば② 便秘に効く
赤ちゃんの便秘にジュースを勧めることがあります。
ストレートで１日に１２０mlほど。
プルーン、パイナップル、ピーチネクターなどはペクチンなどの水溶性繊維が多く、
するっとうんちが出るようになることがあります！
長男も少し便秘だったのでプルーンジュースあげました。
すっぱかったのか断固拒否でした笑
ジュースのメリットがあるとすれば③ 栄養が添加されていることがある
アメリカのメジャーなオレンジジュースには
カルシウムやビタミンD が添加されていることがあります。
ジュース大好きで偏食だったりするお子さんには
いいオプションだと思います！
日本でもあるんですね↓
以上、小児科医の考えるジュースのメリット、デメリットでした。
それぞれがベネフィット、リスクを考えて、
納得のいく選択をしていけるといいですね！
そのためのお手伝いとして情報提供ができれば、と思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
